Hořčík je druhým nejrozšířenějším nitrobuněčným minerálem, který je potřebný jako kofaktor u více než 300 enzymatických reakcí v těle. Jedná se tedy o minerální látku nezbytnou pro řadu biochemických a metabolických drah v těle, včetně buněčné tvorby energie, produkce bílkovin, regulace genů, udržování zdravých kostí a zubů, jakož i pro správné fungování mozku a nervového systému. Avšak ne všechny formy hořčíku mají stejné vlastnosti.
Jednou z nejnovějších a nejvíce zkoumaných forem je hořčík L-threonát, patentovaný jako Magtein®, který najdete v našem novém doplňku ThreoMag.
Co se v tomto článku dozvíte?:
- Co je hořčík L-threonát?
- Jaké jsou benefity hořčíku L-threonát?
- Pro koho je ThreoMag vhodný?
- Jak ThreoMag užívat?
Co je hořčík L-threonát?
Hořčík L-threonát je specifická forma hořčíku, která kombinuje hořčík s kyselinou l-threanovou (metabolitem kyseliny askorbové, neboli vitamínu C). Tato jedinečná chemická struktura umožňuje hořčíku proniknout přes hematoencefalickou bariéru, což je ochranná bariéra mezi krevním oběhem a mozkem. Většina forem hořčíku tuto bariéru překonává jen omezeně, ale studie dokládají, že hořčík L-threonát dokáže účinně zvýšit hladiny hořčíku přímo v mozku. [1]
Magtein® je v současné době jediná patentovaná a vědecky ověřená verze této formy hořčíku, která garantuje kvalitu, čistotu a účinnost.
Jaké jsou benefity hořčíku L-threonát?
V roce 2010 byla v prestižním časopise Neuron publikována studie dokazující, že sloučenina hořčíku L-threonát (Magtein®) dokáže účinně vstupovat do mozkových buněk [1]. Podle této studie na modelu hlodavců bylo zjištěno, že hořčík L-threonát (Magtein®) má ve srovnání s jinými doplňky hořčíku vyšší biologickou dostupnost, je schopen zvýšit hladinu hořčíku v mozkomíšním moku a zlepšovat synaptickou plasticitu (=schopnost mozku vytvářet a posilovat nervová spojení), což vedlo k významnému zlepšení paměti a učení.
Výzkumy také poukazuje na skutečnost, že hořčík L-threonát může pomoci zpomalit kognitivní úpadek spojený s věkem. V roce 2016 byla publikována randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie u starších amerických dospělých (ve věku 50 až 70 let) [2], která potvrdila, že suplementace L-threonátem hořečnatým podstatně zlepšila celkové kognitivní skóre ve srovnání s placebem.
Existují další studie dokládající, že Magtein vykazuje neuroprotektivní účinky, což může být užitečné při ochraně mozku před neurodegenerativními onemocněními. Studie na myším modelu [3] ukázala, že suplementace L-threonátem může mít benefity i pro pacienty s Parkinsonovou chorobou. Díky navýšení hořčíku v mozkomíšním moku došlo ke snížení úbytku dopaminových receptorů a ke zlepšení motoriky pohybů.
Suplementace hořčíkem také může zlepšovat příznaky migrén, Alzheimerovy choroby, kardiovaskulárních onemocnění, diabetu 2. typu a pomoci s úzkostmi u osob náchylných k psychickému stresu. Vyšší příjem hořčíku je rovněž spojován s nižšími příznaky deprese. [4] [5]
Pro koho je ThreoMag vhodný?
ThreoMag je obzvláště vhodný pro starší jedince, kteří chtějí podpořit kognitivní funkce a udržet si zdravou paměť, a také pro lidi vystavené stresu a intenzivnímu mentálnímu výkonu. Těm může pomoci zlepšit koncentraci, paměť, nebo snížit úzkosti a stres.
ThreoMag lze obecně doporučit všem, kteří chtějí podpořit mozkovou činnost a zároveň využít dalších benefitů hořčíku, jako je podpora nervové soustavy, zmírnění úzkostí nebo zlepšení kvality spánku.
Jak ThreoMag užívat?
Hledáte-li způsob, jak podpořit svou paměť, koncentraci a celkovou kognitivní výkonnost, hořčík L-threonát může patřit k velmi užitečným nástrojům. Pro optimální podporu mozkových funkcí se doporučuje jeho pravidelné a dlouhodobé užívání. Doporučená dávka Magteinu je obvykle 2000 mg denně. ThreoMag je tedy vhodné doplňovat v základní dávce 3 kapslí denně a podle potřeby lze dávku zvýšit až na dvojnásobek, tedy 4000 mg denně, respektive 6 kapslí denně. Můžete ho užívat klidně i s jídlem.
Důležité je také správné načasování, protože u některých jedinců může být tato forma hořčíku problematická, hlavně pokud je užívána večer před spaním. Hořčík threonát totiž může podporovat vyšší mozkovou aktivitu, což může některé lidi udržovat ve stavu nežádoucí zvýšené bdělosti, zejména pokud užijí dávku pozdě večer. Je tedy třeba otestovat individuální odezvu organismu a podle toho upravit dávkovací schéma.
Obvykle se doporučuje užívat hořčík večer nalačno před spaním, nicméně ThreoMag je specifická forma hořčíku, která nemusí na večer vyhovovat každému. Pokud vám ThreoMag bude nežádoucím způsobem narušovat spánkovou architekturu (např. noční probouzení, nebo zkracování spánku) doporučujeme posunout večerní dávku na pozdní odpolední hodiny (kolem 16-17 hodiny), nebo večerní dávku zcela vynechat a ThreoMag časovat na ráno a odpoledne pro podpoření kognitivních schopností. Rozdělení celkové denní dávky do ranních a odpoledních hodin může pomoci vyhnout se narušení spánku, aniž by se ztratil kognitivní přínos Magteinu.
Zdroje:
[1] Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77. doi: 10.1016/j.neuron.2009.12.026. PMID: 20152124.
[2] Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-90. doi: 10.3233/JAD-150538. PMID: 26519439; PMCID: PMC4927823.
[3] Shen Y, Dai L, Tian H, Xu R, Li F, Li Z, Zhou J, Wang L, Dong J, Sun L. Treatment Of Magnesium-L-Threonate Elevates The Magnesium Level In The Cerebrospinal Fluid And Attenuates Motor Deficits And Dopamine Neuron Loss In A Mouse Model Of Parkinson's disease. Neuropsychiatr Dis Treat. 2019 Nov 11;15:3143-3153. doi: 10.2147/NDT.S230688. PMID: 31806980; PMCID: PMC6857673.
[4] Volpe SL. Magnesium in disease prevention and overall health. Adv Nutr. 2013 May 1;4(3):378S-83S. doi: 10.3945/an.112.003483. PMID: 23674807; PMCID: PMC3650510.
[5] Boyle NB, Lawton CL, Dye L. The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety. Magnes Res. 2016 Mar 1;29(3):120-125. English. doi: 10.1684/mrh.2016.0411. PMID: 27869100.