Často dostáváme dotazy týkající se důležitosti doplňování omega-3 mastných kyselin u dětí. Rozhodly jsem se proto shrnout důležité informace ohledně tohoto tématu do přehledného článku. Zároveň se v tomto článku dozvíte, jaký je rozdíl mezi doplňky Kids Omega 3 + D3/K2 a Kids Omega 3, a kdy zvolit jaký doplněk.
Co se v tomto článku dozvíte?:
- Vhodnost suplementace u těhotných žen a dětí
- Důležitost DHA
- DHA pro rozvoj mozku a kognitivních funkcí
- DHA pro rozvoj zraku
- Další přínosy omega-3 doplňků pro děti
- Zajištění dostatku omega-3 během těhotenství
- Produktová řada Kids a rozdíl mezi Kids Omega 3 a Kids DHA + D3/K2
- Závěr
Vhodnost suplementace u těhotných žen a dětí
Zajistit příjem všech potřebných nutrientů jen z běžně dostupné stravy je v dnešní době velmi těžké. Z průzkumů vychází, že nedostatečnou výživou jsou z hlediska akutního i budoucího ohrožení na zdraví nejvíce rizikovou skupinou těhotné ženy, kojící ženy a nejmenší děti.
Aby nedocházelo k deficitům některých klíčových nutrientů, podává se v pediatrické praxi rutinně především vitamín D a vitamín K. V souvislosti s vhodnou suplementací u dětí se dnes také častěji hovoří o omega-3 mastných kyselinách.
“Je potřeba si uvědomit, že nedostatečná výživa u nejmenších dětí nevytváří jen akutní riziko podvýživy a s tím spojené zdravotní následky (zhoršení imunitních funkcí, vývojové vady atd.), ale zvyšuje i riziko budoucích onemocnění v dospělém věku. (tzv. fetální a nutriční naprogramování).” vysvětluje Jakub Přibyl, nutriční specialista a autor Trime receptur. “Vyvážený jídelníček a chytře zvolená suplementace tak pomohou uspokojit nutriční potřeby a umožní normální vývoj kojenců a batolat.”
Důležitost DHA
Omega-3 mastné kyseliny představují důležitou složku tuků v naší stravě, přičemž mezi nejvýznamnější omega-3 mastné kyseliny patří kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Pro děti v raném věku v období rychlého vývoje mozku je klíčová především DHA. Ta reprezentuje strukturální mastnou kyselinu nacházející se v lidském mozku, kůži a oční sítnici. Tato semi-esenciální mastná kyselina je nezbytnou látkou pro zajištění normálního vývoje centrální nervové soustavy a podporuje například správné fungování mozku, kognitivních funkcí, paměti a zrakového aparátu.
EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin = European Food Safety Authority) potvrzuje důležitost DHA ve vztahu k normálnímu vývoji mozku. U těhotných žen, kojících žen a dětí do 2 let proto uvádí denní referenční dávky pro příjem výhradně DHA mastné kyseliny. Z toho důvodu je v Kids omega 3 doplňcích zastoupena ve vyšším množství právě DHA.
DHA pro rozvoj mozku a kognitivních funkcí
DHA je důležitý stavební prvek, který v mozku ovlivňuje komunikaci mezi neurony. Během těhotenství a v prvních několika letech života, kdy se mozek dítěte vyvíjí velmi rychle, je DHA pro zajištění normálního růstu a vývoje mozku obzvlášť důležitá. Adekvátní příjem DHA v průběhu raného dětství bývá spojován s lepšími kognitivními výsledky (například pamětí a udržením pozornosti).
“U dětí s nedostatkem omega-3, respektive DHA vzniká nebezpečí, že vývoj funkcí centrálního nervstva nebude normální a může tak docházet k nesprávnému psychomotorickému vývoji včetně snížení inteligenčního koeficientu.” doplňuje Jakub Přibyl.
DHA pro rozvoj zraku
DHA je také strukturální složkou sítnice oka a pomáhá v rozvoji a udržení zdravého zraku. Dostatečný příjem této mastné kyseliny u dětí je spojován s lepší zrakovou ostrostí a sníženým rizikem zrakových problémů.
Další přínosy omega-3 doplňků pro děti
Hyperaktivita, impulzivita a potíže se soustředěním u dětí jsou přízanky související s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Podle některých výzkumů mohou doplňky stravy s obsahem omega-3 mastných kyselin snížit příznaky AHDH u dětí.
Některé studie také zjistily, že omega-3 doplňky stravy pomáhají zmírnit příznaky astmatu, chronického onemocnění způsobujícího dýchací obtíže.
Zajištění dostatku omega-3 během těhotenství
To, do jaké míry je novorozenec a kojené dítě zásobeno omega-3 mastnými kyselinami se značně liší a závisí na příjmu omega-3 samotnou maminkou. Suplementace omega-3 během těhotenství může také snižovat riziko předčasného porodu a riziko nízké porodní váhy novorozence. Příjem omega-3 mastných kyselin je důležitý nejen pro organismus novorozence, odkázaného na příjem živin z mateřského mléka, ale také pro maminku. Ukazuje se, že omega-3 mastné kyseliny mohou předcházet depresivním náladám v pozdním těhotenství a v časném období po porodu.
Produktová řada Kids a rozdíl mezi Kids Omega 3 a Kids Omega 3 + D3/K2
Dětská produktová řada se liší od doplňků stravy pro dospělé jak složením a koncentrací aktivních látek, tak i jejich poměry. Složení je přizpůsobeno nutričnímu profilu nejmenších dětí ve věku od 12 měsíců a je navrženo tak, aby se touto preventivní suplementací předcházelo vzniku nebezpečného deficitu.
Kids Omega 3 + D3/K2 je komplexnější produkt kombinující omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA s vitamíny D3 a K2 a pokrývá potřebnou denní dávku všech těchto klíčových nutrientů.
Doplněk Kids Omega 3 slouží spíše k sezónnímu pokrytí samotných omega-3 mastných kyselin. Jeho užívání může být vhodnější během léta, kdy si děti přirozeně syntetizují vitamín D vystavením pokožky slunečnímu záření.
Není tedy potřeba užívat oba doplňky najednou. Jak Kids Omega 3, tak Kids Omega 3 + D3/K2 obsahují stejné omega-3 mastné kyseliny. V doplňku Kids Omega 3 + D3/K2 se však navíc nacházejí i často deficitní vitamíny D3 a K2.
Závěr
Omega-3 mastné kyseliny je možné přirozeně získat například z volně žijících tučných ryb (losos, makrely, sardinky). Některé děti konzumují tyto potraviny jen v malém množství a navíc se z důvodu možného zvýšeného zatížení těžkými kovy jejich příliš častá konzumace těhotným ženám, kojícím maminkám a dětem nedoporučuje. Proto je vhodné doplňovat omega-3 mastné kyseliny prostřednictvím kvalitního suplementu.
Zdroje:
Innis SM. Dietary omega 3 fatty acids and the developing brain. Brain Res. 2008 Oct 27;1237:35-43. doi: 10.1016/j.brainres.2008.08.078. Epub 2008 Sep 9. PMID: 18789910.
Jackson KH, Harris WS. A Prenatal DHA Test to Help Identify Women at Increased Risk for Early Preterm Birth: A Proposal. Nutrients. 2018 Dec 6;10(12):1933. doi: 10.3390/nu10121933. PMID: 30563193; PMCID: PMC6316227.
Zhang, MM., Zou, Y., Li, SM. et al. The efficacy and safety of omega-3 fatty acids on depressive symptoms in perinatal women: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Transl Psychiatry 10, 193 (2020).
Willatts P, Forsyth S, Agostoni C, Casaer P, Riva E, Boehm G. Effects of long-chain PUFA supplementation in infant formula on cognitive function in later childhood. Am J Clin Nutr. 2013 Aug;98(2):536S-42S. doi: 10.3945/ajcn.112.038612. PMID: 23783296.
Derbyshire E. Do Omega-3/6 Fatty Acids Have a Therapeutic Role in Children and Young People with ADHD? J Lipids. 2017;2017:6285218. doi: 10.1155/2017/6285218. Epub 2017 Aug 30. PMID: 28951787; PMCID: PMC5603098.
Nagakura T, Matsuda S, Shichijyo K, Sugimoto H, Hata K. Dietary supplementation with fish oil rich in omega-3 polyunsaturated fatty acids in children with bronchial asthma. Eur Respir J. 2000 Nov;16(5):861-5. doi: 10.1183/09031936.00.16586100. PMID: 11153584.