Procházet
Nákupní košík
K dopravě zdarma zbývá nakoupit za 1 600 Kč k zaplacení pro dopravu ZDARMA

+420 910 920 516 Po - Pá (13:00 - 16:00)

+420 910 920 516 Po - Pá (9:00 - 17:00)

Víte, jaký doplněk nasadit při začínající viróze? Zkuste zinek!

Víte, jaký doplněk nasadit při začínající viróze? Zkuste zinek!

Zinek se řadí mezi esenciální nutrienty. Naše tělo si ho neumí samo vytvořit a jsme proto odkázáni na jeho příjem ze stravy nebo z doplňků. Právě suplementace zinkem se stala populární jako účinný prostředek v boji s virózami.

Co se v tomto článku dozvíte?:

  1. Zinek a jeho funkce v lidském organismu
  2. Zinek jako první pomoc při začínající viróze
  3. Zdroje zinku
  4. Závěrem

Zinek a jeho funkce v lidském organismu

Zinek je druhým nejhojněji zastoupeným stopovým prvkem v našem těle (po železe), a je klíčový pro zdravý vývoj a fungování imunitních buněk. V těle zastává velké množství funkcí, mezi které patří kromě udržování zdravého imunitního systému také například ochrana buněk před oxidativním stresem, udržování zdravých vlasů, nehtů a pokožky. Dále se zinek podílí na procesu dělení buněk, v organismu se účastní více než 300 enzymatických reakcí, podporuje plodnost, zdravý zrak a hojení ran. 

Podrobněji jsme o funkcích zinku v lidském těle psali v tomto článku.

Zinek jako první pomoc při začínající viróze

Protože je zinek důležitý pro správné fungování imunitních buněk, může vést jeho nedostatek k oslabení imunitní odpovědi organismu a tím pádem k vyšší náchylnosti k infekčním onemocněním. Proto se zinek přidává i do některých léčivých přípravků proti nachlazení. Vícero studií již potvrdilo účinnost zinku v boji s infekčními onemocněními. Například přehled sedmi studií ukázal, že suplementace zinkem může zkrátit délku nachlazení až o třetinu [1]. Některé další výzkumy také naznačují, že doplňky zinku mohou u starších osob snižovat riziko infekce a podporovat imunitní odpověď.  [2]

Odborná veřejnost doporučuje nasadit zinek co nejdříve od nástupu prvních známek nachlazení, a to ideálně do 24 hodin od projevu prvních příznaků. 

Zdroje zinku

Mezi potraviny s nejvyšším obsahem zinku patří ústřice a ve vysoké míře je zinek zastoupen také v dalších mořských plodech. Maso, především pak hovězí, představuje další vhodný zdroj tohoto prvku. Dýňová semínka mají rovněž vyšší obsah zinku, ale je dobré nespoléhat se čistě na rostlinné zdroje, z kterých se zinek kvůli přítomnosti antinutričních látek hůře vstřebává. V případě začínajícího infekčního onemocnění tak není vůbec od věci navýšit příjem tohoto nutrientu formou kvalitního suplementu.

Závěrem

Odhaduje se, že přibližně 2 miliardy lidí na celém světě trpí nedostatkem zinku z důvodu jeho nedostatečného příjmu ze stravy. Mezi některé projevy nedostatku zinku patří již zmíněná vyšší náchylnost k infekčním onemocněním, horší hojení ran, ztráta čichu a chuti nebo též bílé skvrny na nehtech.

Právě v tomto období zvýšeného výskytu chřipkových a jiných viróz je podpora imunitního systému zinkem na místě. Zinek tedy právem patří mezi doplňky, které je vhodné mít ve své domácí lékárničce a v případě akutního onemocnění ho začít co nejdříve užívat

Více o souvislosti zinku a imunitního systému si můžete přečíst v článku nazvaném Zinek a  imunitní systém.

Zdroje:

[1]  Hemilä H. Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage. JRSM Open. 2017 May 2;8(5):2054270417694291. doi: 10.1177/2054270417694291. PMID: 28515951; PMCID: PMC5418896.

[2] Haase H, Rink L. The immune system and the impact of zinc during aging. Immun Ageing. 2009 Jun 12;6:9. doi: 10.1186/1742-4933-6-9. PMID: 19523191; PMCID: PMC2702361.



0 komentářů

Zanechat komentář

Upozorňujeme, že komentáře musí být schváleny před jejich zveřejněním.

Poslední články

Proč sledovat množství omega-3 mastných kyselin v těle?

Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny představují důležitou součást tuků v naší stravě. Jak omega-3, tak omega-6 MK jsou důležitými složkami...
Přečtěte si více

Jak bojovat s alergií nejen během jarní pylové sezóny

Pokud patříte mezi alergiky, pravděpodobně již pociťujete obtíže spojené s jarní pylovou sezonou. Mezi nejčastější symptomy alergií patří svědění očí,...
Přečtěte si více

Vitamín D v souvislosti se zdravím dětí

O vitamínu D jsme již psali několik článků. Přečíst si je můžete zde, zde či zde. Dnešní článek se však...
Přečtěte si více

Poslední podcasty

Mentální odolnost II. - Jak zvládat náročné situace a životní změny I Trime Podcast #35 s Radimem Valigurou

Některé situace a životní změny jsou zkrátka nevyhnutelné a je jen na nás, jak k nim přistoupíme. Být mentálně odolný...
Přečtěte si více

Trime Podcast #34 - Výhody silového tréninku s Janem Šebkem

Pohyb je pro naše tělo přirozený a nanejvýš potřebný pro udržení celé řady fyziologických funkcí. Každému bude vyhovovat jiný druh...
Přečtěte si více

Trime Podcast #33 s Jakubem Přibylem o tucích ve stravě

Poslední epizoda ze série podcastů věnovaných makroživinám patří tukům.  V naší stravě jsou tuky nenahraditelné, zejména pak esenciální mastné kyseliny....
Přečtěte si více