Procházet

+420 910 920 516 Po - Pá (9:00 - 17:00)

+420 910 920 516 Po - Pá (9:00 - 17:00)

Víte, jaký doplněk nasadit při začínající viróze? Zkuste zinek!

Víte, jaký doplněk nasadit při začínající viróze? Zkuste zinek!

Zinek se řadí mezi esenciální nutrienty. Naše tělo si ho neumí samo vytvořit a jsme proto odkázáni na jeho příjem ze stravy nebo z doplňků. Právě suplementace zinkem se stala populární jako účinný prostředek v boji s virózami.

Co se v tomto článku dozvíte?:

  1. Zinek a jeho funkce v lidském organismu
  2. Zinek jako první pomoc při začínající viróze
  3. Zdroje zinku
  4. Závěrem

Zinek a jeho funkce v lidském organismu

Zinek je druhým nejhojněji zastoupeným stopovým prvkem v našem těle (po železe), a je klíčový pro zdravý vývoj a fungování imunitních buněk. V těle zastává velké množství funkcí, mezi které patří kromě udržování zdravého imunitního systému také například ochrana buněk před oxidativním stresem, udržování zdravých vlasů, nehtů a pokožky. Dále se zinek podílí na procesu dělení buněk, v organismu se účastní více než 300 enzymatických reakcí, podporuje plodnost, zdravý zrak a hojení ran. 

Podrobněji jsme o funkcích zinku v lidském těle psali v tomto článku.

Zinek jako první pomoc při začínající viróze

Protože je zinek důležitý pro správné fungování imunitních buněk, může vést jeho nedostatek k oslabení imunitní odpovědi organismu a tím pádem k vyšší náchylnosti k infekčním onemocněním. Proto se zinek přidává i do některých léčivých přípravků proti nachlazení. Vícero studií již potvrdilo účinnost zinku v boji s infekčními onemocněními. Například přehled sedmi studií ukázal, že suplementace zinkem může zkrátit délku nachlazení až o třetinu [1]. Některé další výzkumy také naznačují, že doplňky zinku mohou u starších osob snižovat riziko infekce a podporovat imunitní odpověď.  [2]

Odborná veřejnost doporučuje nasadit zinek co nejdříve od nástupu prvních známek nachlazení, a to ideálně do 24 hodin od projevu prvních příznaků. 

Zdroje zinku

Mezi potraviny s nejvyšším obsahem zinku patří ústřice a ve vysoké míře je zinek zastoupen také v dalších mořských plodech. Maso, především pak hovězí, představuje další vhodný zdroj tohoto prvku. Dýňová semínka mají rovněž vyšší obsah zinku, ale je dobré nespoléhat se čistě na rostlinné zdroje, z kterých se zinek kvůli přítomnosti antinutričních látek hůře vstřebává. V případě začínajícího infekčního onemocnění tak není vůbec od věci navýšit příjem tohoto nutrientu formou kvalitního suplementu.

Závěrem

Odhaduje se, že přibližně 2 miliardy lidí na celém světě trpí nedostatkem zinku z důvodu jeho nedostatečného příjmu ze stravy. Mezi některé projevy nedostatku zinku patří již zmíněná vyšší náchylnost k infekčním onemocněním, horší hojení ran, ztráta čichu a chuti nebo též bílé skvrny na nehtech.

Právě v tomto období zvýšeného výskytu chřipkových a jiných viróz je podpora imunitního systému zinkem na místě. Zinek tedy právem patří mezi doplňky, které je vhodné mít ve své domácí lékárničce a v případě akutního onemocnění ho začít co nejdříve užívat

Více o souvislosti zinku a imunitního systému si můžete přečíst v článku nazvaném Zinek a  imunitní systém.

Zdroje:

[1]  Hemilä H. Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage. JRSM Open. 2017 May 2;8(5):2054270417694291. doi: 10.1177/2054270417694291. PMID: 28515951; PMCID: PMC5418896.

[2] Haase H, Rink L. The immune system and the impact of zinc during aging. Immun Ageing. 2009 Jun 12;6:9. doi: 10.1186/1742-4933-6-9. PMID: 19523191; PMCID: PMC2702361.



0 komentářů

Zanechat komentář

Upozorňujeme, že komentáře musí být schváleny před jejich zveřejněním.

Poslední články

Selen a jeho význam pro lidský organismus

Příjem selenu je, stejně jako u jódu, závislý na jeho obsahu v půdě, přičemž množství tohoto prvku v půdě se...
Přečtěte si více

Víte, jaký doplněk nasadit při začínající viróze? Zkuste zinek!

Zinek se řadí mezi esenciální nutrienty. Naše tělo si ho neumí samo vytvořit a jsme proto odkázáni na jeho příjem...
Přečtěte si více

Nedostatek jódu - vážný zdravotní problém na vzestupu

Navzdory celosvětovému využití jódové suplementace zůstává v Evropě nedostatek jódu vážným zdravotním problémem. V roce 2004 bylo odhadováno, že z...
Přečtěte si více

Poslední podcasty

Trime Podcast #25 s Jakubem Přibylem o chybách v dětské výživě a jak je můžeme ovlivnit

Pokud bychom měli obecně zhodnotit dětský jídelníček, nedá se jednoznačně označit za nutričně bohatý, hodnotný a vyvážený. Nedostatky ve výživě...
Přečtěte si více

Podcast 24 s Jakubem Přibylem o křehké rovnováze omega-3 a omega-6 mastných kyselin

  Dostatečné zastoupení omega-3 mastných kyselin v naší stravě je velmi důležité pro podporu zdraví kůže, očí, mozku, kardiovaskulárního a...
Přečtěte si více

Podcast #23 - se zakladateli Koláčkovy řemeslné pekárny o poctivé pekařině, kvalitním kváskovém žitném chlebu i bezlepkovém pečivu

Jen málokdo odolá vůni čerstvě upečeného chleba. Bohužel rozdíl mezí tím, který pekly naše prababičky a tím, který si dnes...
Přečtěte si více