Synergická souhra mezi vitamíny D3 a K2

Vitamíny D3 a K2 mají v těle každý zvlášť řadu významných funkcí. Co se týče mineralizace kostí a prevence kardiovaskulárních chorob, působí však synergicky. Dohromady tedy tvoří maximálně účinnou a silnou kombinaci. Dokonce se spekuluje o tom, že léčba řídnutí kostí se bez kombinace těchto dvou vitamínů neobejde. Řeč je o silném vitamínovém tandemu K2 a D3.

Co se v tomto článku dozvíte?

1. Známý vitamin D3
2. Která forma vitaminu K2 souvisí se správnou mineralizací kostí
3. Jak funguje souhra vitamínu D3, K2 a vápníku?
4. Metabolismus vápníku
5. Je řešení nedostatku vápníku užívat vitamin D3
6. Co si z článku odnést?

Známý vitamin D3

Vitamín D3 je významný nutrient a zcela esenciální regulátor metabolismu vápníku (i fosforu) v těle. Kromě toho na vitamínu D stojí náš imunitní systém a to jak vrozené, tak získané imunity, neboť aktivuje tvorbu ochranných protilátek proti bakteriím a virům. Chrání nás před řadou infekcí, respiračních poruch, civilizačních onemocnění a jeho nedostatek je spojován také s autoimunitními onemocněními.

V případě vitamínu K si dala věda načas a dlouhou dobu byly jednotlivé formy a jejich funkce v organismu slučovány. Dnes už je jasné, že každá z nich hraje v organismu velmi důležitou, ale rozdílnou úlohu.

Která forma vitamínu K souvisí se správnou mineralizací kostí?

Zatímco vitamín K1 je zapojen do kaskády srážení krve, vitamín K2 významně ovlivňuje složení kostní matrixu. Směřuje molekuly vápníku až do kostí, popřípadě zubů a zabraňuje tak jejich hromadění na nesprávných místech v těle, jako jsou cévy, ledviny a další měkké tkáně, kde by postupem času způsobily značné problémy.

Vitamín K2 MK7 je pro organismus nejlepší možná využitelná forma. Je snadno vstřebatelná a oproti jiným formám (např. MK4) zůstává v krvi přítomna nejdelší dobu. Více si o vitamínu K2 můžete přečíst v článku Vitamin K2 - životně důležitý, přesto málo známý. Navíc K2 MK7 je právě ta forma, která pomáhá  dopravit vápník do kostí a současně zabraňuje jeho hromadění ukládání v cévách. Více zdravotních benefitů uvádíme také v článku Proč potřebujeme vitamin K2?

Vitamín K2 - 120 µg

Jak funguje souhra vitamínu D3, K2 a vápníku?

Velmi jednoduše řečeno - pro zdravé a silné kosti je potřeba dostatečné množství vápníku. I přes nadměrný příjem se nám ale do těla nevstřebá bez vitamínu D3. Aby se vápník skutečně dostal až do kostí nebo zubů je potřeba, aby do hry vstoupil ještě vitamín K2. Společně podporují zdravé a silné kosti a jsou nezastupitelnými články v zachování zdravých cév a srdce. V období růstu a vývoje vyrovnávají případný nadbytek vápníku. Při zvýšené konzumaci mléčných výrobků zajišťují plné využití ve prospěch organismu a jeho správnou distribuci.

Metabolismus vápníku

V kostech je ho potřeba, v cévách může škodit. Osteokalcin je protein, který je syntetizován kostními buňkami a podílí se významně na mineralizaci kostí, respektive zajišťuje vazbu vápníku na kost. Produkce osteokalcinu je stimulována vitamínem D3 a k jeho aktivaci je zase zapotřebí vitamínu K2.

Je řešení nedostatku vápníku užívat vitamín D3?

Ano, dosáhli bychom větší dostupnosti vápníku pro tělo a zvýšené tvorby K-dependentních  proteinů (proteiny, jejichž aktivita závisí na přítomnosti vitamínu K - v kosti jsou to osteokalcin, matrix GLA protein a protein S). Bez vitamínu K2 nejsou schopny tyto proteiny vápník navázat na svou molekulu a ztrácí na významu. Nedostane se nám tak benefitů, které vitamín D3 v této funkci může poskytnout. Kromě toho, díky vitamínu D3 se nám lépe vstřebá vápník, který se však nemůže ukládat do kosti, hromadí se v krvi a může zapříčinit řadu komplikací, zejména pak jeho ukládání v cévách. A vše se může naopak otočit v náš neprospěch.  

Pokud se rozhodneme zvýšit příjem vitamínu D, pak je téměř nevyhnutelné užívat jej společně s vitamínem K2. Jedná se o přibližně 50 mcg K2 na každých 1000 jednotek vitamínu D. Kombinace K2 a D3 je důležitá nejen pro správný vývoj kostí a zubů, prevenci osteoporózy, ale také pro prevenci srdečně-cévních onemocnění.

Vitamín D3 + K2, 1000 IU D3 / 25 μg K2-MK7

Co si z článku odnést?

Zdroje:

[1] Charoenngam N, Holick MF. Immunologic Effects of Vitamin D on Human Health and Disease. Nutrients. 2020;12(7):2097. doi:10.3390/nu12072097. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7400911/

[2] Aaseth JO, Finnes TE, Askim M, Alexander J. The Importance of Vitamin K and the Combination of Vitamins K and D for Calcium Metabolism and Bone Health: A Review. Nutrients. 2024;16(15):2420. doi:10.3390/nu16152420. https://www.mdpi.com/2072-6643/16/15/2420

[3] Hao G, Zhang B, Gu M, et al. The combination effect of vitamin K and vitamin D on human bone quality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Food & Function. 2020;11(4):3280–3297. doi:10.1039/C9FO03063D. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2020/fo/c9fo03063h

[4] Tsugawa N, Shiraki M. MK-7 and Its Effects on Bone Quality and Strength. Nutrients. 2020;12(4):965. doi:10.3390/nu12040965. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/965

[5] Rønn SH, Harsløf T, Oei L, Pedersen SB, Langdahl BL. The effect of vitamin MK-7 on bone mineral density and microarchitecture in postmenopausal women with osteopenia: a 3-year randomized, placebo-controlled clinical trial. Osteoporosis International. 2021;32(1):185–191. doi:10.1007/s00198-020-05638-z. https://link.springer.com/article/10.1007/s00198-020-05638-z

[6] Rønn SH, Harsløf T, Pedersen SB, Langdahl BL. Vitamin K2 (menaquinone-7) prevents age-related deterioration of trabecular bone microarchitecture at the tibia in postmenopausal women. European Journal of Endocrinology. 2016;175(6):541–549. doi:10.1530/EJE-16-0498. https://academic.oup.com/ejendo/article-abstract/175/6/541/6655114?redirectedFrom=fulltext&login=false